《一个好爸爸》是一部充满温情与挑战的电影。李天恩（古天乐 饰），自少年时便是个爱打抱不平的“大哥”，在黑帮世界中呼风唤雨。他与母亲恩妈（苗可秀 饰）之间的斗嘴，是两人日常生活中不可或缺的一部分。然而，命运却给了他一个意想不到的转折——陈美宝（刘若英 饰），一个警察局里的女同事，成为天恩生命中的阳光，二人一见钟情，最终结为伴侣。天恩以为自己的生活可以继续保持原有的轨迹，直到美宝告诉他，她已经怀有他的孩子。这个突如其来的消息如同晴天霹雳，让天恩陷入无尽的恐慌与挣扎中。他害怕无法成为一个合格的父亲，也担心自己复杂的背景会给孩子带来阴影。于是，在女儿喜儿出生后，天恩决定彻底改变自己的人生。为了给女儿最好的未来，天恩放弃了曾经引以为傲的黑帮生涯，转而追求合法的工作，并努力融入家庭生活。然而，母亲的离世以及生意上的困境让他再次面临艰难的选择：是继续逃避责任，还是勇敢面对现实？正当他犹豫不决之时，社团却抛出了一张更大的牌——要求他担任龙头老大，甚至威胁要揭露他的秘密。在巨大的压力面前，天恩陷入了两难境地。为了给女儿一个交代，同时也为了洗清身上的罪名，他最终做出决定：与毒贩进行交易以换取社团的信任。然而，这个决定却让天恩卷入了一场突如其来的警方行动中……影片通过天恩的努力和挑战，探讨了责任、爱与成长的真谛。
