《宁都拉》是一部以援藏医生凌雪峰和西藏女孩格桑梅朵之间的爱情故事为主线的电影。十年前，凌雪峰踏上探望父亲的旅程，邂逅了纯洁而美丽的格桑梅朵，两人之间萌生了一段纯真的初恋情感。十年后的今天，凌雪峰作为医疗援助者再次来到这片神奇的土地，不期而遇地在进藏的火车上遇到了名叫格桑梅朵的女孩，只是这一次，女孩并不认识他。凌雪峰决定将这位新出现的格桑梅朵带到身边，既是助手也是翻译。两人共同踏上了一场寻找十年前真正格桑梅朵的旅程。在这段旅途中，他们不仅要面对高原恶劣的自然环境和复杂的人文背景，还要克服文化差异带来的隔阂以及外界对这段跨民族爱情的质疑与挑战。随着故事的发展，凌雪峰逐渐发现新老两位格桑梅朵之间的联系，而真正的“格桑梅朵”也在他心中悄然绽放。最终，在寻找与回忆的过程中，两人冲破了重重障碍，找回了那份久违的纯真情感，成就了一段跨越民族和时空的心灵之恋。
