在宁静的长洲岛上，一群充满梦想的女孩为了改变自己和伙伴们的命运，决定参加“出水芙蓉”4x100米游泳接力赛，并誓言要夺下冠军。阿娇（钟欣桐饰），一个执着而又有些死心眼的少女，因一次与情敌阿玉（黄圣依饰）的争执而决心一雪前耻。她找到了“飞鱼王子”郭志远（方力申饰），恳请他帮助自己训练好姐妹们：草食双胞胎大花和小花、病秧子阿玉，通过不懈努力，女孩们的泳技突飞猛进。然而，在训练过程中，阿娇却意外遇到了海上观音（田亮饰），获得超能力加持。随着比赛日期临近，郭志远对阿娇的感情也逐渐升温。尽管被误会喜欢上了阿玉，但阿娇始终没有放弃。最终，在“海上观音”的帮助下，阿娇和姐妹们不负众望，夺得了冠军。而郭志远也终于明白了自己的心意，两人在比赛中收获了爱情的甜蜜果实。影片不仅展现了女性之间的友情与支持，还传递出追逐梦想、永不言弃的精神，让人感受到长洲岛独有的风土人情与温情故事。
