17岁女孩海莉（梅西·帕瑞格兰 饰）曾经是一名出色的体操运动员，但在一次偶然的机会下，她发现了母亲与教练之间的不正当关系，这令她彻底失去了对体操的热情和信心。从此，海莉一蹶不振，她的消极情绪渐渐影响了整个家庭。最终，海莉因破坏财物罪被捕，并被迫进入了一所严苛的体操学院进行改造。在学院中，海莉遇到了诸多挑战：除了其他同学的敌意外，她还必须面对自己过去错误的选择带来的后果。然而，在这里，她意外地结识了严厉但充满智慧的体操教练伯特（杰夫·布里吉斯 饰）。起初，伯特对海莉的态度冷酷无情，认为她是无法挽救的。但在一系列误会和冲突中，伯特逐渐发现海莉在体操方面有着惊人的天赋。面对自己的过去与未来，海莉决定抓住这次机会，重新找回曾经的自己。在伯特的帮助下，她开始逐步克服内心的障碍，在赛场上再次崭露头角。通过努力和坚持，海莉不仅证明了自己的能力，更找到了重新站稳脚跟的方法。这部电影以励志为主题，展现了逆境中的成长与希望。
