1970年的电影《一个人的乐队》讲述了一位名叫艾万斯（Evans）的尖酸刻薄、争强好胜的舞蹈团负责人。为了即将到来的全球巡演，他亲自参与编排舞蹈，并指挥乐队演奏。尽管排练过程异常艰辛，但一个舞者在承受巨大压力后选择退出，原因既包括训练强度，也有个人生活的变化——她即将结婚。艾万斯的团队是一个严格的封闭环境，除了他和侄子飞利浦及乐队成员外，全部是女性。她们被禁止恋爱、婚姻，甚至接近男性。为应对这种环境带来的心理挑战，艾万斯开设了空手道课程，教授舞者们如何自卫。每次排练结束前，所有成员都需要称体重，不达标者还需额外锻炼才能用餐。在一次夜晚的例行检查中，领队佛朗索瓦丝（Françoise）偷偷逃离团队，与一名男子在派对上偷情，并约定两天后见面。艾万斯听到这一消息后精心策划，让飞利浦误以为佛朗索瓦丝喜欢他，从而设计阻止了她与情人的约会。巡演顺利进行，在巴黎、莫斯科、纽约和柏林等地留下佳绩，最终团队来到罗马。新成员亨德莉卡（Hendrika）因个人原因请求短期休假，期间她见到了自己的亲生孩子，并决定带他们离开一段时间。这一举动激怒了艾万斯，他误解情况并试图将两个孩子送去孤儿院。然而，这一切都被酒店大堂经理察觉并向警方报警。最终，在警察的帮助下，亨德莉卡的孩子们得以与母亲团聚，而艾万斯也接受了现实，重新审视了自己的行为。
